2 razy w

Nogi zaczalem cwiczyc od poczatku tego roku w tym ze w styczniu to moze 2 razy je zrobilem i to na maszynie siady do polowy , dopiero na tym tescie siadam do konca i na wolnej sztandze.

[...] nie za bardzo mi sie chcialo robic przerwe ale zrobilem bo myslalem ze bedzie lepiej. A wczesniej to mialem przerwe 2,5 miecha bo przez rok ostro przetrenowalem klate (nie pamietam czy o tym wspomnialem w pierwszym poscie). Dobra, to moze ktos w koncu powie czy mozna robic po 2 razy w tygodniu czy raz, czyli ktore ztych mozliwosci co podalem???

na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]

gdzie znajde ten trening silowy dla poczatkujacych???? 3 razy w tygodniu??? ok. ile ma to trwac??? co powinnam dolozyc do jadlospisu nie chce utyc!!!! wody 2 l prawda??? dziennie???

[...] mozesz myslec o wprowadzaniu zasad bilansu kcal i wazeniu produktow nie rezygnujac z bardzo(moim zdaniem) intuacyjnego odzywiania trening coz polecam ci trening 3 razy w tyg. calego ciala na zasadzie (1-2 cwiczenia na duze grupy miesniowe,1 cwiczenie na male grupy miesniowe, 3-4 serie , po 8-12 powtorzen , przerwy po 60-90sek) Ma byc [...]

[...] wczoraj nerwy, a jego serce dzisiaj dokonuje remanentu. Najprostszym sposobem na pozbycie się dokuczliwego kłucia jest regularne zażywanie witaminy B compositum w dawkach 3 razy 2 tabletki dziennie. Do tego dodajemy Aspargin - 3 razy po jednej tabletce. Po tygodniu powinno się odczuwać kłucia już znacznie rzadziej, a jeśliby kłopoty trwały [...]

[...] tego na razie nie przeskoczę niestety. wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 85kg*10, 100kg*4+2, 105kg*2+2, 90kg*5 (jak widac stówka już 4 razy pęka, czyli idziemy w dobrym kierunku ) wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, *10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 31kg*8, 36kg*8, *8, [...]

[...] (nawet 100). Zauważysz osoby ćwiczące szybko i takie, które nie spieszą się wcale. Ale to tylko drobna namiastka problemu. Są kulturyści, którzy trenują raz dziennie 3 razy w tygodniu i tacy, którzy ćwiczą 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Oprócz wszystkich tych odmienności, istnieje jeszcze zróżnicowanie dodatkowe: ćwiczenie z [...]

[...] zapoznałem sie najpierw ze skutkami ubocznymi ) Mogłby mi ktos napisac tak bardzo prosto : - ile brac tabletek dziennie i czy na raz czy moze lepiej rozdzielic na dwa razy dziennie ? ( Bardzo prosze o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu ) - ile brac do tego tabletek Sylimarolu 70mg ? ( cynk tez ? ) - czy to podobnie jak przy kreatynie tez [...]

[...] ćwiczenia aerobowe na czczo rano i wieczorem przed kolacją (rowerek stacjonarny po 45 minut w strefie 60-70% MHR liczonej wzorem Karvonena) 2. Spalaczowi branemu 1-2 razy dziennie w postaci 35mg efedryny HCL i 200mg syntetycznej kofeiny (nie stosowałem kompleksowych środków typu Thermal, itp.) 3. Diecie....no właśnie....raczej braku [...]

[...] powróci i zrobić jak największą suchą mase mięśniową. Plan układał dla mnie triceps z triceps.pl...prosze o ocene trego treningu, wprowadzic tu jakies zmiany itp ? Trening 3 razy w tygodniu... 1 dzień treningowy: Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4 SERIE) [...]

[...] białka w diecie ,przyspiesza to metabolizm i powoduje większe spalanie tłuszczy. ogranicz węglowodany ,ale nie rezygnuj z nich całkowicie ciężki cel sobie postawiłeś , 2 razy dziennie aeroby i trening prawie codziennie , uważaj na przetrenowanie , stara się wypoczywać i wysypiać , pamiętaj sen jest najlpeszy na regeneracje , a Tobie przy [...]

[...] wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, problemy z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siolownia 2-3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: preparat typu ADIPEX, kuracja miesięczna,w mym przypadku nie dzialająca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] warzywa P V: twarożek, oliwa TRENING: zazwyczaj plany treningowe rozpisuje na trzy dni w tygodniu, tylko czasem cztery. aktualnie trenuje metoda 15-10-5, kazda partia 2 razy w tygodniu i 4 treningi na tydzien REKORDY: wyciskanie: 90kg przysiad: 95kg martwy: 140kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OSTATNIE 6 MIESIĘCY: monohydrat, tauryna i stale suple [...]

[...] pozniej myslalem ze mzoe wroci do normy pomyslalem sobie, ze zly dzien mialem zrobilem barki i plecy a na drugi dzine klate i dupa znowu nei dalme rady ciezarem ejchalem 4 razy i dalem rade chyba 7 albo 6 serii sam a wczesniej tym smaym zrobilem 3 razy sam 10 serii wiec sam neiwime. Niech mi ktos teraz powie jak to jst bo to zapewne dlatego ze [...]

[...] mniej niz godzine. troche zbyt małe przerwy zrbilem w wyciskaniu na plaskiej, ale razem ze mna robil ze 4 osby i tak wyszlo. w innym wypadku w ostatniej seri pszloby 10 razy pewnie. dzis wieczorkiem trening A5. w niektrych cwiczeniach ciezary na jakich jeszcze nie cwiczylem, wiec jestem zadowlny. a to dopiero polmetek. -rano zjadlem ( ok [...]

[...] jeszcze minut?? Teraz musisz poczekać aż się wszystko ładnie zagoi i dopiero wtedy możesz pomyśleć o kolejnych seriach.Zacznij sobie dla bezpieczeństwa od 5 minutek tak 2 razy w tygodniu.Spytaj również jakie mają lampy na tym solarium.Jak są mocne lub dopiero wymienione to wiadomo,że na mniej minutek idźStopniowo jak się skóra przyzwyczai to [...]

cisnienei zjabiste fot nie mam ani sowich ani kumpla :( od 5 marca znowu z insa ale teraz 2 razy dzinie wiec pwoeim jak lepij raz po treningu czy 2 razy dzinie :D z masa sie zatrzmalem juz nie chce isc do przodu wymairy tak samo jedy nei sila ciagle rosnie :) ale insa zmieni wszystko hehe Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-02-28 16:27:09

Ja w ciągu ostatnich 4 miesięcy miałem 2 razy anginę może wreszcie się doczytam dlaczego.

[...] pire z ziamniaków 100g 4,2/2,8/24/180kcal udko z kurczaka 100g 17,8/6/0/125kcal sórówka z kapusty 50g+ łyżeczka oliwy z oliwek1,6/14,7/4,7/167 po treningu (trening 3 razy w tygodniu) ryż z mlekiem 100g + szklanka mleka 250ml 14/5/86/444kcal kolacja jajecznica z 3 jajek, 2 kromkai chleba zytniego + pół kieliszka oliwy z oliwek [...]